Йога https://ukrezo.com.ua Sat, 26 Sep 2020 12:01:37 +0300 Joomla! - Open Source Content Management ru-ru 13 ПРЕПЯТСТВИЙ НА ПУТИ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ https://ukrezo.com.ua/13-prepyatstvij.html https://ukrezo.com.ua/13-prepyatstvij.html 13 ПРЕПЯТСТВИЙ НА ПУТИ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ

 

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.

Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.

 2. Отпустите контроль.

Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть такими, какие они есть.

 3. Отпустите чувство вины.

Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.

 4. Остановите негативный разговор с собой.

Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле.

 5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. 

Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства.

 6. Откажитесь от критики. 

Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответсвуют вашим ожиданиям. Мы все разные.

 7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других.

Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинноя Я.

 8. Перестаньте сопротивляться переменам.

Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.

 9. Не ставьте ярлыки.

Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому.

 10. Отпустите прошлое.

Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть. 

 11. Освободитесь от страхов.

Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места.

 12. Перестаньте оправдываться.

Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий. 

 13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.

Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание.

Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что они теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге они забывают о себе.

У вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути.

 

]]>
artemosinkin@gmail.com (Super User) Йога Fri, 15 Jul 2016 18:07:21 +0300
Три состояния сознания в Йоге https://ukrezo.com.ua/tri-soznaniya-v-joge.html https://ukrezo.com.ua/tri-soznaniya-v-joge.html Три состаяния сонания в йоге, что такое тамас раджас саттав

ТРИ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ

Наше сознание — это фильтр, через который проходит весь наш жизненный опыт.

Тамас

Согласно учению Аюрведы, любой опыт, с которым мы сталкиваемся в течение жизни, можно проживать в одном из трех состояний сознания. В первом из них — так называемом состоянии тамаса — преобладают тьма и вялость.
- Тот аспект тамастического сознания, который связан с Ватой, проявляется в форме трусости, лживости скрытности, подавленности, саморазрушения, пагубных пристрастий, извращений и склонности к самоубийству.
- Аспект Питты проявляется в форме ненависти, мстительности, преступных наклонностей и разрушительных тенденций, обращенных на внешний мир.
- Аспект Капхи проявляется в форме тупости, вялости, апатии и бесчувственности.

Раджас

Человек, которому удалось преодолеть тьму тамаса, попадает в мир активной деятельности — раджаса. Состояние раджаса — это погруженность в иллюзию материального мира и в погоню за удовлетворением желаний.
- Жизнь человека, чье эго-сознание принадлежит к Вата-типу и пребывает в раджастическом состоянии, полна сомнений и колебаний, бурной деятельности, раздражающих факторов тревог и волнений, поверхностной болтовни, суеты и потрясений.
- Раджастическое сознание Питта-типа склонно к гневливости, гордыне, критичности, властности, большим амбициям, импульсивности манипулированию людьми.
- Сознание Капха-типа, пребывающее в состоянии раджаса, стремится к полному контролю над событиями, комфорту и безопасности, а также склонно к чрезмерной привязчивости, жадности, материализму и сентиментальности.

Каждый из этих типов деятельности, мышления и эмоционального склада заключает в себе определенные уроки, которые нельзя однозначно назвать «плохими» или «хорошими ». Человек может учиться на любом опыте. Погруженность в материальный мир связана с опасностью принять иллюзию за единственно существующую реальность, однако искренний искатель света обязательно найдет высшее начало.

Саттав

Высшим из трех состояний сознания является состояние саттвы. Оно доступно каждому из нас. Более того, именно в нем нам следовало бы проживать всякий опыт, с которым мы сталкиваемся в течение жизни.
- Саттвическое сознание Вата-типа способно производить изменения к лучшему и полагать начало новым проектам. Ему присущи энтузиазм и тонкое чувство взаимосвязей между людьми, понятливость и общительность, гибкость, энергичность и мощная целительная сила.
- Сознание Питта-типа, пребывающее в состоянии саттвы, характеризуется лидерскими качествами, ясностью мышления, просвещенностью, проницательностью, остротой ума, сердечностью, дружелюбием и независимостью.
- Особенно ярко саттвические качества проявляются в характере Капха-типа — спокойного, стабильного, верного, миролюбивого, сострадательного, любящего, заботливого и восприимчивого.

]]>
artemosinkin@gmail.com (Super User) Йога Thu, 01 Oct 2015 18:05:49 +0300
Что такое кармический узел и как его развязать? https://ukrezo.com.ua/karm-uzel-raz.html https://ukrezo.com.ua/karm-uzel-raz.html Что такое кармический узел и как его развязать?

 

Кармические узлы - как  развязать?
Работа с прошлым – развязываем кармические узлы


Карма – это закон Вселенной, закон причины и следствия. Посмотрим на этот закон под другим углом. Как человек формирует свою карму, которая может быть как положительной, так и отрицательной? Отрицательный кармический груз люди собирают годами, жизнями, волокут его на своих плечах, постепенно пополняя поклажу. Со временем она превращается в воз, который тащить за собой становится невмоготу. Кармические узлы человек завязывает, когда не проходит свои уроки, когда, совершая поступок, ждет благодарности или вознаграждения, когда сам поступок нарушает Закон Любви.

Отрицательная карма формируется даже не поступком или мыслями, а тем состоянием души, которое вы испытывали в момент действия или мысли. Жизнь – это мгновение сейчас. Состоянием души сейчас формируется следующее мгновение, следующее за мгновением сейчас или через тысячи, миллионы сейчас. И это некоторое будущее уже существует сейчас. Состояние – это ощущение в душе любви, покоя, легкости. Если вы испытываете злость, гнев, растерянность, подавленность и другие негативные чувства, то именно они формируют ваше будущее.

Почему желания не исполняются? Или когда вы чего-то очень хотите, то получаете совсем не то или получаете через серьезные испытания, когда уже забыли про свое желание, или вообще не получаете. Если через испытания, то вам предлагают пройти еще раз не выученные уроки, проходите – желание исполняется в какой-то мере. Не проходите – нет исполнения, зато есть испытания. Желания исполняются, когда большинство кармических узлов развязано, и в душе присутствуют легкость и бархатное ощущение любви к себе и всему миру.

Как развязать кармические узлы? Работая с прошлым.

Для начала, что такое уроки и как мы завязываем кармические узлы. Уроки абсолютно индивидуальны. Это выработка определенных черт характера. Кому-то нужно научиться постоять за себя, это одни уроки. Кому-то перебороть страхи – это другие. Кому-то искоренить жадность, гордыню, слабоволие и прочее. Уроков бесчисленное множество и у каждого они свои.

Что такое кармический узел и как его развязать?Пожалуй, только гордыня присутствует у всех, но имеет разные полюса. Кто-то день за днем возвышает себя, лелея чувство собственной значимости. «Знаешь, сегодня привалило столько работы, нужно было сделать и то, и то… Я все разрулил, и здесь я вот сделал так-то, а там построил тех-то… и тому подобное». Или «да, с интеллектом у него не все в порядке… ноль интеллигентности, мужлан… какой тупой… а эти вообще – отбросы общества… и прочее». Каждый раз, размышляя подобным образом, человек завязывает кармический узел.

Есть другой полюс гордыни – это самоуничижение. Полное или частичное отсутствие любви к себе. «Я не достоин, я тупее, страшнее… Тот талантливее, успешнее, умнее… и т.д.» Здесь еще и зависть примешивается. Этакий коктейль на основе самоуничижения. Вполне понятно, что будут даваться уроки, чтобы все вышеперечисленные пороки человек смог преодолеть. Причем, если человек прошел урок и выработал нужные качества, будут даваться дополнительные уроки на закрепление материала, дабы довести поведение до автоматизма.

Взгляд в прошлое. Уроки распознать легко. Это события в жизни, некоторые люди их воспринимают как трудности, когда нужно было что-то сделать, а вам было это трудно преодолеть. Например, выступить публично, а у вас от страха все сжималось внутри. Если преодолели, выполнили задачу. Если отказались, найдя кучу отговорок – кармический долг остался за вами.

Или, на вас давят морально и принуждают к чему-то. А в душе вы чувствуете сопротивление, но вам не хватает силы духа дать отпор, чтобы вас оставили в покое, поскольку вы поступите только так, как сами считаете нужным. И продолжаете выполнять что-то, чтобы соответствовать чему-то. Вас будут тренировать до тех пор и с каждым разом в более сложных ситуациях, пока вы не научитесь следовать своему Высшему Я.

Ситуаций в жизни у каждого было великое множество и разнообразие. Как можно развязать видимые кармические узлы?

Останьтесь наедине с собой. Вспомните жизненную ситуацию, которая свежа в памяти, будто бы была вчера, и проработайте ее. Если обвиняете человека – он не виноват, просто урок пришел через него (мог быть кто-либо другой). Так произошло по воли Божьей, чтобы вы смогли научиться, выработать нужные свойства характера. Затем, поблагодарите его, поблагодарите Бога за эту ситуацию и признайте свою несостоятельность – «да, я не смогла (смог) ответить, да, я проявила (проявил) трусость (слабоволие), да, из меня лезла гордыня и т.д., а должна была (должен был) поступить так-то и так-то». Сами определите, какой именно урок не прошли, исходя из ситуации, признайтесь в этом через душу, а не через ум, и попросите прощения.

Все! Кармический узел развязан! На эту тему уроков больше не будет. Груз с телеги сброшен. В душе ощущение легкости и любви. Если вы теперь попробуете вспомнить эту ситуацию, то четкости и яркости уже не будет, будто бы ее покрыли пеленой – она стирается!

Так можно проработать все видимые ситуации и развязать кармические узлы. Они больше не будут влиять на формирование вашего будущего. Только не заставляйте себя работать с прошлым насильно, пусть эта работа проходит легко, без напряга. Проработали одну ситуацию, другую возьмете потом, когда будете к этому готовы. Идите не спеша.

И еще один очень важный момент. Когда вы обсуждаете или осуждаете кого-то, вы берете всю его карму на себя и отрабатываете ее как свою собственную!

 

 

 

]]>
artemosinkin@gmail.com (Super User) Йога Thu, 17 Sep 2015 15:44:40 +0300
Кундалини и первые шаги для ее пробуждение https://ukrezo.com.ua/kundalini-i-kak-ee-razvit.html https://ukrezo.com.ua/kundalini-i-kak-ee-razvit.html Кундалини и как ее развить

Что такое Кундалини?

Кундалини - это космическая энергия которая дремлет в организме человека.

Данная скрытая энергия находится в основании спинного мозга и очень похожа визуально на змею или спираль. В нашем организме она находится в районе Муладхары чакры. При стимуляции, она передвигается от базовой Муладхары чакры до коронной чакры Сахасрара в виде проснувшегося кундалини или сверх сознания. Когда она поднимается на самую высшую точку, она объединяет с божественной энергией Всевышнего - будь то Шива или Кришна или Брахма или союз мужчины Шивы и богини Шакти, что в итоге приводит человека в состояние освобождения покоя или самадхи. Чакры и кундалини

Как развить свою  Кундалини

О процессе повышения и развития Кундалини легче рассказать, чем показать. Это требует другую ориентацию ума и тела, образа жизни и йогической осознанности, медитации, силы воли и строгого регулярной практики и упорства. [Смотрите  ниже 5 советов]

Каково это-достичь Кундалини

Сначала человек должен изучить методы от гуру и применять их систематически с искренностью и полной самоотдачей. Во время практик все чувства человека начнут заострятся и общая картина восприятия мира изменится. Энергия Кундалини начинает подниматься, проходя через каждую чакру до вершины,  достигая мозга. Как только человек начинает пробуждать эту энергию по всем чакрам, он будет осознавать ощущения в мозге. Это может быть также разнообразны, как покалывание, онемение, холод или тепло вдоль позвоночника, лба или макушке головы. У некоторых увеличивается творческая сила или развивают супер чувственное восприятия и запаха звука, возможность воспринимать божественные образы, звуки или запахи, некоторые даже воспринимают воспоминания из подсознания Кундалини и первые шаги для ее пробуждение самостоятельного или коллективного подсознания.


Несмотря на разные ощущения которые испытывает человек, определенно есть чувство высшего сознания. Если  хоть одна чакра будет перегружена, Кундалини становится статической и человек может получить психические расстройства.

С другой стороны, если он в состоянии овладеть искусством активация Кундалини-Шакти, или способен управлять собственными заботами, гневом, завистью, гордыней, алчностью, чревоугодием, праздностью, развратом, и печалью. Он будет подниматься выше всех зол и достигнет духовного блаженства или, как некоторые бы назвали его освобождения из круговорота сансары.

 

Первые 5 шагов на пробуждение Вашей Кундалини:

1. Практика полной отрешенности от материальных вещей
2. Тренироваться, быть не агрессивным.
3. Следуйте диете
4. Исключить все отвлекающее; совершенная тишина необходима
5. Найти правильного учителя/ эксперта, кто осваивал это искусство в течение многих; книг не достаточно

 

 

]]>
artemosinkin@gmail.com (Super User) Йога Wed, 04 Mar 2015 21:07:05 +0200
Упражнение для накопления энергии https://ukrezo.com.ua/jog-nakopleniya-energii.html https://ukrezo.com.ua/jog-nakopleniya-energii.html Практические упражнение йоги для накопления энергии

Искусство накопления энергии

Солнечное сплетение — это своего рода мозг живота, а Аджна-сплетение, которое находится между бровями, образует духовный центр и представляет собой, так сказать, внутренний глаз интуиции, который на самом деле является духовным оком, посредством которого вы сможете, предугадывая, смотреть в мире мыслей и ощущений. Можно ли энергетизировать оба эти центра, наполнить их положительной силой? Обратимся сначала к Аджна-центру. Все индийские мудрецы согласны относительно тех благ, которые приносит с собой пробуждение Аджны.

Цитируем: «Это — великий свет, который хранится в тайне во всех священных писаниях; при помощи погружения в него йог получает необычные духовные силы. Йог, который постоянно погружен в созерцание Аджна-лотоса (центра), освобождается от могучих уз желаний и радуется в сознании счастья. Значение погружения в этот лотос нельзя полностью описать словами». Но эта рекомендация пригодна для йогов, которые в течение дня часами могут предаваться таким упражнениям; мы же, европейцы, как люди очень занятые и торопящиеся не можем, конечно, тратить большое количество времени, чтобы прийти к желаемому успеху.Точно так же на наш образ жизни влияют климат, питание, традиции и окружение, столь разнящиеся от индийских. Поэтому мы нуждаемся в других методах.

Есть прекрасная возможность с помощью соответствующих упражнений в сосредоточении прийти к поразительным результатам, если делать эти упражнения в гомеопатических дозах, причем результат тем лучше, чем умереннее их применение.

ПРАКТИКА ДЛЯ АДЖНА-СПЛЕТЕНИЯ

Сядьте удобнее (не прислоняясь к спинке) на стул, лучше на табуретку. Спина должна быть как можно более прямой и в вертикальном положении. Теперь, закрыв глаза, вдохните как можно более бесшумно и медленно через нос и дайте дыханию так наполнить вашу грудную клетку, чтобы она поднялась.Во время вдоха говорите себе: «Я вдыхаю силу и покой».

Задержите дыхание примерно на пять секунд и представьте себе, как средняя точка между вашими бровями пронизывается светом. Все зависит от того, насколько ярко представить себе красивое, теплое, золотисто-желтое свечение в Аджне.Если вам действительно удастся хотя бы в течение двух-трех секунд создать в Аджне нечто вроде ощущения света, то эти две-три секунды дадут вам на многие часы в течение дня исключительное спокойствие и уверенность во всех ваших, действиях. Мрачные сомнения, страстные и разрушающие ощущения и волны мыслей будут погашены в течение всего дня.

Аджна-сплетение, в известном смысле слова, походит на магнит, который сглаживает, «успокаивает» магнитофонную запись, а при надлежащем воздействии может стереть ее вообще. Особенно сильно Аджна действует на сознание.Здесь поможет следующее сравнение. Благодаря привычке постоянно повторять и возобновлять те или иные переходы мыслей и чувственные представления наше подсознание, подвергнувшись этому впечатлению, «наговаривается» аналогично тому, как «наговаривают» магнитофонную ленту, производя на ней запись.Уже упоминалось, что Аджна-центр походит на магнит, и как магнит может стереть запись на ленте, так и Аджна может погасить в сознании отрицательные картины, «раздражающие места».

Для ослепительной световой энергии, которая может быть пробуждена в Аджна-чакре, такие низменные аффекты, как чувство страха, навязчивые представления и т. п., становятся только смутной игрой теней, бледнеющих перед силой Аджна-сплетения.При этом упражнении важно не напрягаться телесно, но производить его в уме, в представлении.Когда вы будете сопровождать приведенное выше утверждение «Я вдыхаю силу и покой»представлением о световом ощущении в Аджне, вы несомненно почувствуете изменение в своем сознании, и после тридцати-сорока дней занятий (упражнение рекомендуется делать дважды в день, но каждый раз не более трех минут) почувствуете глубокое душевное успокоение, которое проявится в возрастающей нервной силе.

После трех месяцев упражнений с Aджна-центром обратитесь к солнечному сплетению.Как вы знаете, каждое разочарование, каждая неприятность действуют на желудок. В таких ситуациях вы ощущаете в области желудка тупое давление, которое замечается, например, при гастритном воспалении или других возбужденных состояниях. Очень чувствительные люди могут даже ощутить, что им как бы давят кулаком на желудочную впадину.Все волны чувств и ощущений проходят через солнечное сплетение, и малейшее душевное раздражение, прежде всего критика и придирки, действует на него немедленно. Это воздействие всегда вредно, так как в этом случае солнечное сплетение (манипура-чакра) не может направлять достаточный поток силы в вегетативную нервную систему. Поэтому по крайней мере в течение трех месяцев необходимо ежедневно делать это упражнение от трех до пяти минут.

ПРАКТИКА ДЛЯ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ

Это упражнение можно делать не только расслабляясь лежа, но и на улице во время утренней прогулки, во время занятий, просто на ходу или сидя дома в удобном кресле. Вдыхайте очень медленно через нос и мысленно произносите: «Я вдыхаю вместе с праной силу, здоровье и счастье вниз, к солнечному сплетению». После этих слов медленно выдохните и постарайтесь ощутить, что теперь действительно ваше солнечное сплетение наполнилось силой, здоровьем и радостью.При выполнении этого упражнения важно делать его скорее мысленно, нежели физическим образом. Упражнение следует повторять несколько раз в день, а вообще для него ограничений не существует.

Можно повторять его сколь угодно часто, пока оно не укоренится глубоко в вашем подсознании.Вы спросите: из чего будет видно, что мое подсознание действительно реагирует на это упражнение? Вы заметите это, когда в ваши мысли войдет все более возрастающая окрыленность, которая будет выражаться в повышенном физическом и психическом тонусе. Со временем вы придете к тому, что невольно будете вышеописанным образом обращаться к солнечному сплетению в так называемые «пустые моменты», «провалы», во время которых вы чувствуете себя усталым и невеселым, или же ваш мозг отказывается работать.

Если, например, после неприятного разговора с начальником вы чувствуете себя в напряженном состоянии, или же ваши нервы перевозбуждены по какой-либо другой причине, то отстраните все мысли и картины, вызвавшие вашу печаль, и займитесь следующим упражнением:

ПРАКТИКА ДЛЯ ДУШЕВНОГО УСПОКОЕНИЯ

В возможно более непринужденной позе лежа, сидя или стоя, это безразлично, расслабьте тело, затем по возможности напрягите грудь и глубоко вдохните через нос, но так, чтобы в движении находился только живот. Удерживайте в этом положении грудную клетку по возможности неподвижно.Теперь сложите обе руки вместе и положите их на солнечное сплетение, выше желудка. Поместите расслабленный язык у нижних зубов, задержите воздух на пять секунд и затем выталкивайте его через плотно, как для свиста, сложенные губы, маленькими порциями через каждые три-пять секунд, так, чтобы после каждого резкого выдоха воздух задерживался. Когда воздух полностью выйдет из легких, опять сделайте глубокий вдох и, сделав задержку на пять секунд, снова выдыхайте воздух маленькими порциями. Повторите упражнение от трех до пяти раз.

Это упражнение является отличным средством от бессонницы, нервного перенапряжения, тревоги и других душевных недугов. В заключение главы мы хотим дать вам еще три упражнения, которые окажут крайне благотворное влияние на всю вашу нервную систему.


ПРАКТИКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВОВ

Станьте прямо, вытяните руки вперед, затем, вдыхая воздух, медленно сгибайте руки, приближая кисти к плечам. При движении рук сжимайте кулаки и одновременно напрягайте мускулы так, чтобы, когда сжатые кулаки достигнут плеч, вы почувствовали дрожь. Это движение должно завершиться по окончании вдоха. Затем вытяните руки со сжатыми кулаками резко вперед и быстро верните их к плечам.

Повторите это движение три-четыре раза, не выдыхая. Затем опустите руки, расслабив их, и медленно выдохните.Эффективность этого упражнения зависит от того, насколько быстро сгибать и разгибать руки. Важно, чтобы эти движения не были судорожными. В особенности задержка дыхания должна всегда происходить ненасильственно, не следует задерживать дыхание так, чтобы кровь приливала к голове.

]]>
artemosinkin@gmail.com (Super User) Йога Thu, 15 Jan 2015 21:15:28 +0200
Как достичь нирвану, пять практических шагов https://ukrezo.com.ua/5-shagov-k-nirvane.html https://ukrezo.com.ua/5-shagov-k-nirvane.html пять шагов к обретению нирваны

5 ШАГОВ К НИРВАНЕ - ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Как научиться быть в настоящем? Здесь и сейчас? «Руби дрова, носи воду» - говорит нам дзенская мудрость. Видимо, быть здесь и сейчас – это когда ты не носишь воду в то время, когда тебе нужно рубить дрова. Люди – существа далеко не многозадачные. Большинство из нас могут выполнять только одну задачу в данный момент времени. Если мы всем сердцем и умом включены в деятельность здесь и сейчас, то жизнь не пролетит мимо нас.


Клиницист и мастер йоги Майкл Дж. Формика предлагаем нам 5 простых шагов, чтобы вернуть себя в настоящий момент.


1. Дышите. Дыхание – одна из немногих констант в нашей жизни, мы дышим постоянно. Почувствуйте, как движется поток воздуха внутри вас. Дышать нужно носом, т.к. дыхание через рот увеличивает ритм сердца и повышает тревогу. Дыхание через нос, наоборот, приносит расслабление. Концентрируйте своё внимание на выдохе, рекомендует нам одна из буддийских традиций медитации (Тераведа). Во время выдоха ничего не происходит, всё лишнее перестаёт существовать, вы отдыхаете. Поэтому, когда дышите, обращайте внимание на выдох.

2. Спросите себя «Что я сейчас делаю?» Скорее всего, сейчас вы пытаетесь читать. Но где находятся ваши мысли на самом деле? К чему или к кому привязаны ваши чувства? Что делают ваши руки, ноги? Если вы хотите сейчас читать, то просто читайте. У нас так много забот: устроить детей на лето, позаботиться о родителях, ненавидеть родителей, скучать по любимым, звонить или не звонить… Неудивительно, что жизнь в настоящем ускользает от нас.

3. Будьте свидетелем. Быть свидетелем – значит наблюдать и осознавать, что с вами происходит в каждый момент времени. Наблюдайте, называйте это и отстраняйтесь от этого, тогда вы сможете отпустить то, что стало прошлым. Ум не должен останавливаться на одном объекте, иначе он окажется в ловушке этого объекта, т.е. в ловушке узкого взгляда на мир, человека, событие и т.д. Наш ум должен течь как дыхание, чтобы мы могли оставаться в настоящем, чтобы не застревать в ловушках прошлого и не страдать от ожидания будущего.

4. Отпустите всё остальное. Когда внутри вас живёт сознание свидетеля и оно обращено в настоящее, отпускайте всё то, что не присутствует здесь в данный момент. Просто оставайтесь здесь. Сегодня понятие нирваны часто интерпретируется как достижение наивысшего блаженства и покоя. Однако, это лишь результат нирваны. Само слово переводится как «непривязанность» или «отпускание». Именно отпускание, освобождение приносит чувство свободы, покоя и блаженства. Путешествуйте по жизни налегке – не берите на борт того, что сейчас не нужно.

5. Снова дышите. Когда мир или мысли снова начинают вмешиваться и вырывать вас из текущего момента, снова вернитесь к осознанному дыханию. Вдохните, выдохните и отпустите с выдохом оковы прошлого и волнения будущего. Постоянство осознанного дыхание помогает оставаться в настоящем.

Акт нахождения в настоящем представляется медитацией через действие – дыхание, осознавание, свидетельствование, отпускание, дыхание. Этот простой круг простых действий может изменить качество вашей жизни.



Адаптированный перевод статьи Майкла Формика

]]>
artemosinkin@gmail.com (Super User) Йога Mon, 29 Dec 2014 17:21:46 +0200
Что такое Хатха-йога https://ukrezo.com.ua/chto-takoe-khatkha-joga.html https://ukrezo.com.ua/chto-takoe-khatkha-joga.html  Хатха-йога

 Это конкретная система йоги является самой популярной и послужила основой для развития других направлений йоги в том числе силовая йога, Бикрам йога, Аштанга йоги и кундалини-йоги. В свою очередь хатха-йога является частью раджа-йоги.

Слово "хатха" происходит от санскритских терминов "ха", что означает "солнце" и "тха", что означает "луна". Таким образом, Хатха-йога известна как часть йоги, которая объединяет пары противоположностей. Хатха-йога служит для того чтобы подготовиться для духовной части йоги Раджа-йога.

 Хатха-йога включает в себя

 1. Физические упражнения (асаны),

2. Дыхательные упражнения (пранаяма),

3. Очистка внутренних органов (Крий),

4. Правильное расслабление и питание

Хатха-йога может быть использована вне рамок индуизма, как система поддержания тела в хорошем тонусе, что особенно подходит для людей которые ведут мало подвижный образ.

Хатха йога Особенное внимание уделяется здоровью и силе позвоночника.

 Уникальная особенностью, йоги которую часто упускают из виду, являются упражнения стимулирующие гормональные железы и массаж внутренних органов. Также хатха-йога помогает в сбалансировать эмоции и поддерживать в крепости свое здоровье, приобрести оптимистический взгляд на жизнь. В дополнение к физическим упражнениям, йога включает изучение методов очищения внутренних органов и устанавливает принципы правильного питания.

 В чем отличии йоги от обычной физкультуры?

 Допустим человек учится или занят умственным трудом и у него не вызывает интерес такая идея как накачать себе мышцы или победить в олимпиаде. Но согласитесь, трудно сосредоточится на работе, если вас периодически беспокоит то позвоночник, то голова разболелась, а желудок страдает от тошноты или изжоги.

 Хорошо известный факт, что спортсмен, даже высокого класса, тоже не всегда здоровый человек. Даже когда они осуществляют, многие люди, живущие западный образ жизни страдают от различных болезней и недугов: проблемы со спиной, головные боли, проблемы с пищеварением. Многие люди, живущие современным образом жизни страдают от различных болезней и недугов: проблемы со спиной, головные боли, проблемы с пищеварением.

Практика йоги предотвращает и излечивает бесчисленные болезни, укрепляет тело и создает ощущение благополучия. Йога заостряет интеллект и помогает концентрации.

 Можно ли быть здоровым без высоких технологий?
Йога

 Одним из самых тщательно охраняемых секретов потребительского общества является то, что лучшие вещи в жизни являются не те, которые стоят дорого и требуют высоких технологий, а наоборот, вещи, которые стоят недорого или даже бесплатны. Например, большинство людей могут поддерживать свое здоровье совершенно бесплатно и без необходимости применения высокотехнологичных медицинских технологий. Тем не менее, в нашем обществе мало кто заинтересован в распространении знаний, которые не принесут никакой прибыли.

Обсуждая тему коммерческой медицины, один из моих учителей йоги мне сказал: "Что вы думаете, если бы врач знал простой и естественный способ исцелить вас на бесплатной основе, он бы вам его рассказал или нет или нет?"

 Развивает ли йога выносливость?

До определеннойстепени, да. Тем не менее, человек который занимается толькойогой не сможетбегать,десятикилометровую дистанцию, иликонкурировать стяжелоатлетом. Тем не менее, он будет иметь прекрасное здоровье и при этом оченьлегко развить силуивыносливость.

Подготовлено для сайта "В поисках Истины" http://ukrezo.com.ua/

 

]]>
artemosinkin@gmail.com (Super User) Йога Wed, 10 Sep 2014 09:59:23 +0300
Что такое Агни-йога? https://ukrezo.com.ua/ezoterika/joga/agni-yaga.html https://ukrezo.com.ua/ezoterika/joga/agni-yaga.html Агни-йога

 Агни-Йога - мистическое учение, созданное Рерихами в период с 1924 по 1938 года. По утверждению авторов, учение было дано таинственными "Махатмами", живущими в Гималаях, в "Шамбале". Под "Махатмой" в учении Агни-Йоги понимается духовный учитель, владеющий оккультными силами и сознательно принимающий участие в "духовном" эволюционном развитии Земли.

Необходимо отметить, что кроме самих Рерихов, никто и никогда этих "Махатм" не видел, и их существование до сих пор не доказано. Вот как очевидцы описывают метод, с помощью которого создавалось учение: "Вечером у нас был дивный сеанс, все главным образом для Книги ("Зов" - первая книга учения "Агни-Йоги". - В.П.). А потом Н.К. (Николай Константинович Рерих. – В.П.) сел писать автоматически, и пришло дивное послание от Мории ("Махатма", который, как считается, дал Агни Йогу – В.П.), потом – рисунок гробницы, где они все будут делать раскопки. Потом писал Юрий (Юрий Рерих. – В. П.). У него чудно идет карандаш, но очень смешно двигаются пальцы – вот мы и опять хохотали. Вообще вечер прошел среди чудес. Елена Ивановна (Рерих. – В.П.) тоже пробовала, и у нее получается, но еще слабо" [1].

Фактически Агни-Йога создавалась спиритическими методами, или через видения или через слышание различных голосов. В Агни-Йоге много говорится о культуре, но нужно учесть, что трактуют там это понятие по-другому, чем это общепринято: "Часто вы произносите слово культ-ура, оно значит почитание Света " [2].

Под распространением культуры в Агни-Йоги понимается тиражирование идей учения Агни-Йоги: "Культура духа и мысли требует следовать, являя непобедимую преданность Иерархии. Только так возносится дух, только так можно утвердиться в эволюции духа. Потому и красота Служения заключается в объединении сознаний" [3].

Мнение о традиционной культуре таково: "Могут вам возразить, что каждый народ имеет свою культуру. Но вы можете легко ответить, ибо под таким возражением скрывается не культура, но обычаи…" [4].

В Агни-Йоге многие общепринятые понятие интерпретируются особым образом, и незнание того смысла, который вкладывается в определенное понятие последователями учения Агни-Йоги, многих вводит в заблуждение. В учении Агни-Йоги провозглашается нетерпимость ко всем традиционным религиям: "Я [махатма] укажу на величайшую, главную причину почти двух третей бедствий, преследующих человечество – с тех пор, как эта причина сделалась силой. Это – религия, в любом своем виде и у всех народов" [5].

Отношение к Православной Церкви в учении Агни-Йоги крайне отрицательное: "Человечество погрязло в пережитках, в старом мышлении, вне осознания, утвержденного Бытия. Так дух смещающихся народов тлеет на уходящих энергиях, (таких), как ханжество, суеверие. Основа этого тления – церковь, которая сеет ужасы, - непозволительна!" [6].

Себя последователи Агни-Йоги считают выше всех религий: "Они думают, что можно прожить в обычных мерах, но с каждым днем становится яснее, что можно спасти людей верою, которая превыше всех религий" [7].

Рерихи приветствовали преследование религиозных организаций в России и физическое уничтожение их последователей большевиками, Ленина даже объявили "Махатмой". Последователям Агни-Йоги нельзя сомневаться в истинности своего учения: "Перейдем к Нашей Обители. Сомнение в ней не живет" [8].

Критика любого вышестоящего "брата" запрещена: "Если явлена в общине жалоба, то община обращается в полицейское управление" [9].

За каждым членом "общины" устанавливается жесткий контроль: "Ручательство может быть проверено, ибо не боится контроля община" [10].

В практике учения Агни-Йоги разрешается применять внушение: "После познания внушения можно думать о средствах, усиливающих его… " [11].

Все несогласные с учением Агни-Йоги являются "космическим мусором" и подлежат уничтожению. "Как кровь отечет знамя Майтрейи (грядущего властелина земли. - В.П.) земли Нового Мира для затемненных (тех, кто не принял Майтрейи. – В.П.), и как красное солнце – для понявших!" [12].

Для достижения поставленных целей можно лгать [13], ложь во имя "духовной эволюции" допускается. Нравственные ценности в учении Агни-Йоги относительны, убийство и ложь, основанные на эгоистических мотивах, запрещены, но позволительны во имя "духовной эволюции". Поэтому неудивительны утверждения подобного рода: "Окровавленная община движется на белом слоне" [14].

Власть в государстве должна находиться под контролем последователей Агни-Йоги: "Какое же государство процветает без великого Водителя ("Махатмы". - В.П.)? Какое же утвержденное начинание жило без Владыки?..." [15].

Фактически положения учения Агни-Йоги подпадают под Статью 282 УК Российской Федерации: "Действия направленные на возбуждение национальной, расовой или религиозной вражды, унижение национального достоинства, а равно пропаганда исключительности, превосходства либо неполноценности граждан по признаку их отношения к религии, национальной или расовой принадлежности, если эти деяния совершены публично или с использованием средств массовой информации, - наказываются штрафом в размере от пятисот до восьмисот минимальных размеров оплаты труда или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период от пяти до восьми месяцев, либо ограничением свободы на срок до трех лет, либо лишением свободы на срок от двух до четырех лет…" [16].

Виталий Питанов
Апологет

Использованная литература

1. З.Г. Фосдик "Мои учителя"., М., Изд.: "Сфера"., 1998. С.61.
2. Иерархия. 173.
3. Иерархия.128.
4. Надземное. 373.
5. Чаша Востока. Письма Махатм. Рига. Изд. "Лигатма", 1992. С.184.
6. Иерархия. 395. 
7. Напутствие Вождю". Ленинград – Извара., 1990. 145.
8. Надземное. 102.
9. Озарение. 3.6.8.
10. Община. 3.1.6. Урга.
11. АУМ. 225.
12. Криптограммы Востока. С.138.
13. Письма Елены Рерих, 1929-1938. В 2-х томах. ПРАМЕБ, Минск, 1992. т. 2. С. 363. 08.03.38.
14. Община. 3.3.15. Урга. 
15. Иерархия. 433.
16. Уголовный Кодекс Российской Федерации. Москва-Санкт-Петербург, Издательский Торговый Дом "Герда", 2000. С.167.

 

]]>
artemosinkin@gmail.com (Super User) Йога Sat, 05 Jul 2014 15:07:05 +0300
Основы Раджа йоги https://ukrezo.com.ua/ezoterika/joga/osnovy-radzha-jogi.html https://ukrezo.com.ua/ezoterika/joga/osnovy-radzha-jogi.html Основы Раджа йоги

 Согласно древним индийским учениям, больше энергии дает природа человеку для самовыражения, если он обладает сильным сосредоточением. Раджа-йога помогает сконцентрировать сознание внутри себя, сосредоточить духовные силы, попытаться познать свою собственную природу. Секрет раджа-йоги состоит в том, что познание себя не может быть достигнуто без сосредоточения.

В отличии от внешнего, на внутреннем мире трудно сосредоточить внимание, ведь в этом случае само сознание выражается, как объект познания. Но разум человека способен, участвуя в том, что происходит вокруг, со стороны наблюдать за этим. К примеру, вы разговариваете с кем-то, но в то же время как бы смотрите на себя, на собеседника, как лицо постороннее. Бывает и иначе: вы и работаете, и одновременно думаете о чем-то ином, то есть ваш разум, раздвоившись, участвует в обоих процессах.Получается что сосредоточенный ум проникает в свои собственные, самые сокровенные тайники.
Согласно учению йогов, люди слабо чувствительны, для того чтобы улавливать все те топкие изменения, происходящие в их организме. Узнать о внутренних процессах можно, лишь обратив свое сознание внутрь, сделав себя более восприимчивым, чутким. Раджа-йога требует от человека известной подготовки и имеет свою методику исследования. Как гласит индийская мудрость : "Не верьте ничему, в чем сами не убедитесь. Истина не нуждается в подпорках".
Управляя дыханием (праной), мы медленно, но сознательно проникаем в свой организм, тем самым учась им управлять. Так как насыщение праной — это сложное явление, то оно требует ежедневных и настойчивых упражнений. Йоги рекомендуют проводить такие занятия два раза в день.
Одно из требований раджа-йоги — строгий режим во всем. Во-первых это касается питания. "Следует употреблять пищу, которая делает сознание чистым", — говорится в раджа-йоге. Возьмите за правило не есть перед занятиями, потому что естественное чувство голода уничтожает вашу леность. Обязательно проведите утром все гигиенические процедуры.
Примите позу Шавасана и расслабьтесь. Вы не чувствуете своего тела, но не спите. Ощущение должно быть такое, как будто вы лежите в большой ванне или же в бассейне, наполненном теплой водой, поступающей со стороны ног. Она заполняет бассейн или ванну постепенно, широким потоком, тело ваше начинает свободно качаться на волнах. Сознание постепенно расслабляется, и наступает абсолютный покой. Должно возникнуть ощущение, как вы осознаете происходящее и одновременно видите все со стороны. Попробуйте после физической релаксации воссоздать в памяти подобное состояние и в последующих сеансах расслабления повторять его.
Ментальная релаксация. Если вы регулярно выполняли описанные ранее упражнения на расслабление и у вас не было особых трудностей (или вы их успешно преодолели), можете перейти к финальному этапу. Вспомните, как вы провели релаксацию в воображаемой ванне или в бассейне и представьте себе, что границы его расширились во много раз - до озера или моря. Многие из вас не раз испытывали приятное ощущение, лежа на спине на надувном матраце и глядя на облака. Волны раскачивают матрац; постепенно расслабляясь, вы начинаете чувствовать себя как бы в состоянии невесомости.
В финальном этапе релаксации вы должны испытать похожее, но резко усиленное чувство. Постарайтесь представить себе следующую ситуацию (хотя она может показаться вам далекой от реальности): привязанный к глиссеру матрац на большой скорости отрывается от поверхности моря, поднимается ввысь, и вы оказываетесь в свободном полете. Это ощущение наполнит ваше тело космической энергией, живительной и всемогущей. Это состояние называется полной ментальной релаксацией.
При этом вы не теряете связи с действительностью, контролируете ситуацию и можете ослаблять или же усиливать свои ощущения.

 

 

 

]]>
artemosinkin@gmail.com (Super User) Йога Fri, 13 Jun 2014 12:09:12 +0300
Бхакти Йога https://ukrezo.com.ua/ezoterika/joga/bkhakti-joga.html https://ukrezo.com.ua/ezoterika/joga/bkhakti-joga.html Бхакти Йога

Бхакти - йога это высшая деятельность.

Веды выделяют три вида деятельности живого существа. Карма, гьяна и йога. В соответствии с кармой живое существо нарабатывает себе благочестивые последствия для наслаждений. Гьяна это когда живое существа знает, что наслаждение это иллюзия и стремятся высвободиться из материальной вселенной. Йоги направлена на достижение мистических совершенств, для более тонкого наслаждения в материальной вселенной. Эти три вида деятельности изначально были единым целым. Разделение возникло в результате деградации сознания живого существа. Но даже при деградации эти деятельности несут в себе определенный смысл. Если человек вовлечен такой деятельностью как карма, он несомненно рано или поздно возвысится до деятельности гьяны, после чего перейдет на уровень йоги. И уже с уровня йоги живое существо перекидывает мост до уровня бхакти - йоги.
В нашу эпоху необязательно заниматься этими тремя видами деятельности, что бы осознать все великолепие, глубину и значимость Бхакти-йоги.


Бхакти - йога высший аспект абсолютной истины.

Ведическая литература раскрывает три аспект Бога. Низший аспект – Брахма джьёти, это божественное духовное сияние. Второй аспект – локализованная параматма или сверх душа, которая находится в сердце рядом с душой каждого живого существа. И третий, высший аспект абсолютной истины это Верховная личность Бога, причина всех причин, Кришна. Очень часто людей слово Кришна беспокоит. И если обратиться к ведическим писаниям, то в них говориться, что в современную эпоху будет множество религиозных систем не полных по своему содержанию. И в каждой системе тот или иной миссия будет являться носителем определенных качеств Кришны. Любая такая система имеет свой определенный уровень. Слово Кришна с санскрита переводится как источник вечного наслаждения. Таким образом как было сказано выше Бхакти - йога это практика направленная на любовное преданное служения высшему аспекту - верховной личности Бога.
Важным моментом практики Бхакти - йоги является непрерывное ежедневное повторение Махамантры Харе-Кришна или еще она называется Джапа-медитация. Для этого необходми приобрести либо сделать самому чекти, состоящие из 109 бусин, где 109 бусина будет являться отпровной.
На начальных этапах данной практики достаточно повторять мантру один круг, который равен 108 разам. Лучшее время для проведения джапа-медитации являются утренние часы, поскольку утреннее время относится к гуне благости. На чнтках необходимо перемещаться по часовой стрелки, указательным и средним пальцем. На 109 бусине мантра не читается.
При чтении мантры необходимо максимально сосредоточиться на произносимых слова, и очень внимательно слушать свое произношение. Нужно постораться на время повторения не поддаваться на уловки ума и не отвлекаться на посторонние процессы. Маха-мантра: Харе Кришна Харе Кришна Кришна Кришна Харе Харе Харе Рама Харе Рама Рама Рама Харе Харе. О могуществе данной мантры описано в данной статье. Величие и значение маха-мантры Харе Кришна Посредсовом данной практики человек постепенно восстанавливает когда-то утраченую связь с Богом. Эта практика считается Юга-Дхармой, т.е. самой авторитетной практикой в наступившую эпоху Кали-Юги. Приимущества Бхакти - йоги состоят в том что, при практике не нужно отрекаться от работы, покидать семью, не нужно находиться в специализированных местах. Нужно только одно это осознанное любовное преданное служение Богу.

Прием пищи в Бхакти.

Если человек стал практиковать Бхакти-йогу, то так же рекомендуется йога приема пищи. Другими словами если перед тем, как употреблять пищу необходимо над ней три раза прочитать Маха-мантру, но при условии, что эта пища вегетарианская. Таким образом пища предлагается первоначально Богу как знак преданного любовного служения.
Существуют различные ступени реализации данной практики, от начальной стадии - Каништха, и до последней чистой беспримесной - Према-бхакти. Према - бхакти означает что живое существо находится в таких взаимоотношениях с Богом, при которых это живое существо ничего не требует от Бога, полностью освободившись от материальных желаний, и приисполнен только одним желанием это желание с чистой преданностью любовно служить верховной личности Бога. Но в Бхагавад-Гите сказано, что любой кто встал на путь преданного служения дорог Кришне. Таким образом все бхакти, не зависимо от уровня развития сознания на всех стадиях получают взаимную любовь Бога.

 

 

 

]]>
artemosinkin@gmail.com (Super User) Йога Sat, 31 May 2014 17:30:29 +0300