Терапия осознанности

Осознанность и борьба, Часть 2: Терапия осознанности

Ссылка на Часть 1: Работа и война

В последние годы многие практикующие психотерапевты приняли практику осознанности буддизма, как часть их терапевтического инструментария. В основе лежит снижения стресса  и основы когнитивной терапии, например, в настоящее время используется для лечения таких заболеваний, как СДВГ, депрессии, тревоги и хронических болей.

Тем не менее, использование осознанности как терапии, а также внимательности на снижение негативного воздействия на организм, очень эффективны. Некоторые буддийские учителя обеспокоены тем, что осознанность может быть неправильно истолкована и не правильно применяться. 

Что такое осознанность?

В буддизме, осознанность связана на прямую со всем телом. Она включает в себя осознание своего тела, ощущений, психических состояний, и всего остального. В контексте буддизма, осознанность является одним из восьми «складок»  Восьмеричного пути и является базой всей буддийской практики.

В буддийской практике, все детали поддерживают один путь и влияют на все другие части пути. С буддийской точки зрения, когда осознанность практикуется в отрыве от остальных частей пути, она приобретает свое отличие от остальных.

Некоторые буддийские учителя медитации выразили озабоченность, что сосредоточивание и медитация изолированы от всего традиционно направляющего контекста пути и могут быть непредсказуемы и опасны. Например, отцепивши от других частей пути, которые учат нас  освобождать себя от жадности и гнева, развивать любовь и доброту, сострадание и сочувствие, в таком случае, осознанность может усилить негативные качества, а не положительные. 

Темная сторона

На Западном рынке медитация была в качестве метода для снятия стресса, но в восточной духовной практике никогда не была его целью. С самого начала в ведической традиции Индии, люди медитировали, чтобы осознать душу и обрести мудрость, а не для расслабления. В духовно- медитативном путешествии не всегда блаженно.

Иногда медитация дает опыт, который вызывает беспокойство и состояние страха, возможны даже ночные кошмарны. Люди называют это  «темная ночь души», заимствуя фразу из христианской мистической жизни святого Иоанна Креста. Мистическая «Темная ночь» не всегда оказывает плохое воздействие. Она может быть необходимой частью конкретного духовного пути. Но для того кто медитирует, чтобы снять стресс и депрессию, это может быть по-настоящему разрушительным.

Старые медитативные практики являются очень мощными. Они могут проникать в глубину души и находить там темные и уродливые места о которых мы не знали. Если делать все недолжным образом, медитация может также вызвать галлюцинации, которые обычно не имеют духовной ценности. Они просто синапсы вашего мозга. Эти эффекты были описаны в комментариях многих мастеров медитации на протяжении тысячелетий.

Но осознанность до сих пор остается новшеством в качестве терапии. Существует опасение, что статьи и дорогие семинары, не говорят о всех возможных эффектах медитации. Есть много плохо подготовленных учителей медитации, дающих очень плохие советы. Сейчас огромное количество людей учатся медитировать с помощью книг, видео и Интернета, и они полностью практикуют медитацию самостоятельно. 

Избегая скалы и рифы

Люди с высокими эмоциональными травмами могли бы найти, что наращивание осведомлённости тела, чувств и психических состояний слишком сыры и интенсивны. Людям страдающим глубокой и тяжелой депрессией следует обратиться к терапии осознанности с особой осторожностью и если она становится грубой сразу же ее остановить. Хотя когда депрессия менее серьезна, осознанность может быть очень полезна.

Если вы не заинтересованы в духовной практике и медитации по причинам психического здоровья, поддержка осведомленности всего по 9:55 минут в день, полезна и безопасна. Если все пойдет хорошо, вы сможете дойти до двадцати минут в день.

 Ссылка на Часть 1: Работа и война

Другие материалы в этой категории: « Борьба за самоосознанность

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Мы соц. сетях

Группа В происках истины в facebook Группа В поисках истины в plus google Группа В поисках истины в twitter Группа В поисках истины в контакте

Школа таро Мане

Религия